Zwemschool →

Bekijk ook onze andere 5 verdiepingsdiploma's

We bieden in totaal naast het ABC ook nog 6 verdiepingsdiploma's aan waaronder snorkelen, springen van de plank en zwemvaardigheid.

Springen van de plank

Bij springen van de plank leer je de basisprincipes van het schoonspringen. Op een duikplank van 1 meter hoog leer je verschillende sprongen en duiken.

Springen van de plank

SPRINGEN VAN DE PLANK I

VAN DE BASSINRAND OF STARTBLOK

  • Koprol voorover.

  • Hurksprong door een door de kandidaat zelf te hanteren hoepel.


VAN DUIKPLANK

  • De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, uit stand.

  • De zweefsprong voorover, gehurkt, uit stand of met aanloop.

  • De rechtstandige sprong voorwaarts, gestrekt uit stand, met een halve draai om de lengte-as (schroef).

SPRINGEN VAN DE PLANK II

Van de bassinrand of een startblok

VAN DE BASSINRAND OF STARTBLOK

  • De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, uit stand, met een hele draai om de lengte-as (schroef).


VAN DUIKPLANK

  • De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, met aanloop.

  • De zweefsprong, voorover, gehoekt met aanloop.

  • De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, met aanloop, met een halve draai om de lengte-as (schroef).

  • Salto (1/1) voorover gehurkt, uit stand of met aanloop.

SPRINGEN VAN DE PLANK III

VAN DUIKPLANK

  • De rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong een 'spreid-hoek' wordt gemaakt.

  • Naar keuze van de kandidaat: of de rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong wordt gehoekt of de rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong wordt gehurkt.

  • De zweefsprong voorover, gestrekt, gehoekt of gehurkt, met aanloop.

  • De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, met aanloop, met een hele draai om de lengte-as (schroef).

  • Naar keuze van de kandidaat: of salto (1/1) voorover gehurkt, met aanloop of de salto (1½) voorover gehurkt, met aanloop.